post by admin | | Closed

Härliga aktiviteter för barnen

Barn har ett behöv att få leka med olika saker och pussel och spel kan vara något som till en viss ålder är uppskattat. Det kan vara pedagogiska spel och trevliga pussel som gör att barnen utvecklas och har en rolig stunds aktivitet. Det finns massor med härliga aktiviteter för barnen om man funderar ett tag.

Pussel och spel

Idag så kan du hitta något passande online för dina barn. Det finns mycket leksaker för alla bar oavsett ålder att hitta. Pussel och spel är uppskattat av de flesta och ger alla en stunds lek. Variationen är viktig och det gäller att se till så det finns olika spel och pussel hemma för barnen att aktivera sig med. Det är lätt att de hamnar vid en surfplatta eller en förälders telefon och inget fel i det men det kan vara bar att få en variation i utbudet av lek och spel.

Lek utomhus

Om vädret tillåter så är det hälsosamt att vara utomhus och många gånger så är barn uppfinningsrika och hittar på egna lekar utomhus. Se till så att de kan vara utomhus och leka, frisk luft har aldrig skadat någon utan det gör att de håller sig friska och kommer att sova gott om natten. Speciellt om de fysisk lekt utomhus och tröttat ut sig ordentligt. Som förälder så älskar barnen om ni är med och leker utomhus. På vintern går det att bygga snögrottor. Kurragömma kan man leka året om.

post by admin | | Closed

Anordna ett magiskt barnkalas för ditt barn

Oavsett ålder på ditt barn kommer de önska sig ett magiskt barnkalas som de kan minnas långt framöver. Det kommer vara någonting de kan prata om med sina kompisar långt efteråt och det kommer definitivt att förgylla tillvaron för ditt barn. Det finns en del saker som är bra att tänka på när du ska anordna ett barnkalas och det första är att anpassa kalaset efter vad just ditt barn tycker om. Även om du själv har idéer och fantasier är det alltid bäst att välja ett kalas som ditt barn kommer att älska. På Trygg-Hansa hittar du många roliga kalastips.

Välj ett tema som ditt barn älskar

Har ditt barn någon favoritfilm eller favoritfigur? Genom att välja ett tema som ditt barn gillar kan du skapa ett magiskt barnkalas att minnas genom åren. Det finns butiker som säljer produkter i olika teman och ibland kan det räcka med att ha ett visst färgtema för att det ska bli succé. När du valt ett tema kan du försöka få allt att passa in i temat, från dukning till mat och tårta. Hästtjejen kommer älska en hästformad tårta, medan cupcakes kan vara perfekt på ett prinsesskalas. Om det är dinosaurier som gäller kan du istället fixa en häftig dinosaurietårta till födelsedagsbarnet.

Lekar till kalaset

Beroende på ålder på ditt barn kan lekarna variera rejält. Mindre barn kan sätta svansen på åsnan eller leka kurragömma, medan de äldre barnen kanske hellre har ett litet party. Då kan du spela musik från exempelvis Spotify så att barnen kan dansa lite. Det är också perfekt om de vill leka Hela havet stormar. Försök att lista ut vad just ditt barn önskar på sitt kalas och överraska sedan med ett drömkalas. Vi fyller bara år en gång om året och då kan det vara värt att fira ordentligt. Barnen växer upp så snabbt och förtjänar ett kalas de kommer minnas långt framöver.

post by admin | | Closed

Att anordna ettårskalaset

Ettårskalaset är något alla föräldrar gärna lägger ned lite tid och energi på att fira. Även om det i det stora hela inte kommer vara något som barnet själv minns, är det en perfekt anledning att samla lite släkt och vänner för att umgås och ha det trevligt. Nedan har vi samlat ett antal olika tips för att lyckas med ettårskalaset.

Om vi börjar med dekorationerna är det ju egentligen upp till var och en att bestämma vad som skulle passa bäst. Vilket färgglatt tema som helst kommer nog fånga barnets blick i alla fall. Ballonger är ju alltid en klassiker för kalas och ett tips är att köpa lite ballonger i formen av siffran ett för att knyta an till temat. Dessa går att hitta i alla möjliga färger idag.

Tårtan är något som de flesta anser hör till ett kalas, och speciellt ett barnkalas. För ettårskalaset är det dock rekommenderat att barnet inte bör äta sötade livsmedel. Om du vill ge födelsedagsbarnet något sött är det bättre att välja sådan som är naturligt sött, som exempelvis bär och frukter. Livsmedelsverken rekommenderar faktiskt även för äldre barn att de bör undvika sötade livsmedel som kräm, läsk, saft, godis, glass, kex, kakor, smaksatt fil och yoghurt, sötade drycker och frukostflingor.

Ettåringar mår som bäst om de får två ordentliga tupplurer varje dag. Beroende på när ni planerat kalaset kan det nog bli aktuellt att födelsedagsbarnet behöver gå och lägga sig en stund. Ofta handlar det om 1-1,5 timmars sömn vid en sådan tupplur. Detta kommer säkert vara något ni vill hålla i åtanke om ni har något som ett öppet hus då gäster kan komma och gå som de vill under dagen. Se till att det lilla livet får en chans att varva ned och verkligen bli trött vid dessa tider så de inte blir överstimulerade och sover dåligt resten av dagen.

post by admin | | Closed

Barnens första husdjur

Det lär inte dröja förrän barnen börjar prata om att skaffa något husdjur. Det är vanligt att barn vill ha något form av husdjur. Hund är helt klart det vanligaste men katt ligger inte alls långt efter. Som förälder så gäller det att kunna argumentera varför ni bör vänta med att skaffa husdjur.

Ju längre ni kan vänta desto bättre är det. För de flesta så blir det en spännande upplevelse den första tiden. Sedan så blir det föräldrarna som får sköta om husdjuret alla dagar i veckan. Det finns klart motsatsen och de som verkligen tar husdjuren på allvar och sköter dessa exemplarisk. Vad ska man då välja för typ av husdjur? Många gånger så gäller det att tänka praktiskt. Vad passar in i er livsstil. Har ni tiden som krävs för ett husdjur och är ni medvetna om vad ni behöver offra för ert husdjur.

Om ni är förvärvsarbetande och barnen i skolåldern så kanske en hund inte är det som passar bäst. Det finns förstås hunddagis som man kan lämna den till under tiden man inte är hemma. Kanske ett akvarium kan vara något för just er familj. Ta en titt hos Fiskfoder som förutom just foder också säljer akvarium. Vad man än väljer för djur så gäller det att ställa sig frågan om det finns den tid som behövs för att sköta om djuren och dess omgivningar. Ett akvarium kräver en del arbete med rengöring och vattenbyten.

 

post by admin | | Closed

Härliga aktiviteter för de yngre

Alla behöver vi olika aktiviteter för att må bra och så även det yngre gardet. Som barn så är det viktigt med engagerade föräldrar som hjälper till att hitta det som barnen kommer att trivas med och tycka om. Det är viktigt att man känner glädje i det man håller på med.

Härliga aktiviteter

Att hitta härliga aktiviteter för de yngre är inte speciellt svårt. Som förälder så känner man sina barn bäst och har också koll på vad de kan tänkas tycka vara skoj. FlipKidz är kanske något som skulle kunna passa just ert barn. Som förälder så kan man kolla upp hur det fungerar på deras sajt. Kort om FlipKidz så är det barngymnastik som anordna på ett stort antal orter runt om i Sverige. För barn mellan 2-8 år fördelat på tre olika åldersgrupper får barnen aktivera sig genom anpassad gymnastik led av duktiga ledare.

Aktiviteter hemma

För den som är hemma med sina barn under en föräldraledighet kanske gärna vill hitta på roliga och billiga aktiviteter med sina barn hemma. Visst kan det vara trevligt att ge sig iväg på ordnade aktiviteter men detta kan man inte göra varje dag i veckan. Då kan det vara bra att ha ett antal saker på lager som man kan göra hemma i bostaden. Om det är härligt väder ute så kan man försöka hitta saker att göra utomhus. Många gånger så finns det rutiner att följa då barnen är små. Det gäller att hitta på saker som kan passa in i dessa rutinerna.

post by admin | | Closed

Aktiviteter för barn och unga

Att barnen växer upp fort är bara att inse. Man kan tycka att de nyss var små bebisar men tiden går snabbt och snart är de tonåringar. Fram till en viss ålder så är det inte svårt att aktivera sin barn som förälder. De små telningarna får följa med på det mesta som föräldrarna gör. Det går utmärkt till en viss ålder och de själva får egna intressen och aktiviteter som de vill hålla på med.

Som förälder så gäller det att stötta sina barn och ungdomar så gått man kan. Vad man kan göra är att ge tips på aktiviteter som kanske kan intressera. Om era barn visar intresse för dans så finns det danskurser som kan passa för barn mellan 8 och 14 år via Bliss Dance Academy. De finns på ett stort antal orter i Sverige så det är inte alls omöjligt att de finns på den ort som ni bor. Om inte så kan de finnas på någon närliggande plats.

De danskurser som Bliss har är utformade att passa åldersmässigt och de hålls av proffsiga dansinstruktörer. Man kan välja bland disco, street och cheer som dansstilar och det skapas koreografier som man får lära sig. På deras sajt så kan man genom inloggning alltid komma åt koreografin från lektionerna och träna hemma. Den musik som används är topplistemusik från idag med bland annat Zara Larsson, Tiësto, Avicii och Benjamin Ingrosso för att nämna några.

post by admin | | Closed

Information om järnbrist

Järn är ett av de näringsämnen som vi behöver få i oss och återfinns främst i mat baserad på inälvor och blod, exempelvis blodpudding. Men du hittar också järn i ägg, skaldjur och kött. Det är inte bara i djurriket järn återfinns, utan finns även i vegetabiliska produkter som exempelvis frön, nötter och andra baljväxter. Av alla näringsämnen vi behöver få i oss, tar vår kropp upp relativt lite järn från maten, där järntypen avgör hur mycket som tas upp. Det två typerna av järn kallas för hem-järn och icke-hemjärn. Om du har järnbrist kan du vara i behov av ett järntillskott.

Upptaget av järn i kroppen

Hem-järn är den järnsort som är lättast för kroppen att ta upp, det är också den som står för hälften av järninnehållet i köttprodukter. Vegetabiliska produkter innehåller alltid icke-hemjärn och tas därför inte upp av kroppen på samma sätt och är därför beroende av andra ämnen för att tas upp på ett effektivt sätt. Äter du du en stor del vegetabilisk kost kan du därför vara i behov av att ta järntillskott. Om icke-hemjärn kombineras med kött, fisk och vitamin C (som bland annat finns i varierande mängd i frukt och grönsaker) kan du förbättra upptaget. Samtidigt kan kaffe, te och vin hämma upptaget.

Är du i behov av ett järntillskott?

Järnbrist kan uppstå vid stora blodförluster och risken ökar vid stora mängder menstruation, graviditet, när man donerat blod men också av bristfällig eller vegetabilisk kosthållning. En man och icke fertil kvinna behöver cirka 9 milligram järn per dag medan en fertil och ammande kvinna behöver cirka 15 milligram järn per dag. Järnbrist visar sig ofta genom trötthet och koncentrationssvårigheter. I det fall du lider av järnbrist kan du vara i behov av järntabletter eller andra sorters järntillskott som ofta innehåller järnfosfat och kompletteras med C-vitamin för att förbättra kroppens upptag. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar använda järntillskott. Läs mer om järn på livsmedelsverkets hemsida.

Vad beror det på?

Varför vi får järnbrist kan bero på olika saker. Om man förklarar det enkelt så är det på grund av den kost vi äter som gör att vi inte får i oss tillräckligt med järn. Det kan lätt åtgärdas genom kosttillskott. Vid vissa tillfällen så blir behovet av järn större. När vi befinner oss i puberteten så ökar behovet av järn, likaså vid graviditet. Även vid kvinnans menstruation kan ge lägre järnnivåer eller om man blöder på annat sätt. Magsår kan vara en bidragande orsak till järnbrist.

post by admin | | Closed

Föräldraledighet – några tips

När man blir förälder är det mycket som händer allt på en och samma gång. Föräldraledigheten är en av dessa saker och något som är värt att veta lite mer om innan man planerar den.

Föräldraledighet är en lagstadgad rätt i Sverige och är man anställd har man kvar sin anställning under denna tid med alla rättigheter som följer med denna. Ersättningen under föräldraledigheten kommer först och främst från det vi kallar föräldrapenningen. Detta får vi genom försäkringskassan. Men man kan även få föräldralön från sin arbetsgivare. Hur hög den är regleras av kollektivavtalet och det kan därför skilja sig från bransch till bransch. Är man till exempel statligt anställd får man föräldrapenning enligt avtalet ALFA.

När man tittar på fördelningen av föräldraledighet är det kvinnor som brukar ta ut den större delen av dagarna. Fördelningen är i genomsnitt så hög som 75/25 mellan kvinnor och män. En vanlig anledning bakom detta är just pengarna. Men det är ofta mer lönsamt för hela familjens inkomst att dela lika på föräldraledigheten. En annan anledning att fördela denna mer jämnt är att längre frånvaro från arbetsmarknaden har visat sig leda till sämre löneutveckling och har försvårat många kvinnors chans att göra karriär.

Man kan även förlänga föräldraledigheten utan ersättning. Undersökningar har visat att både män och kvinnor gör detta, men kvinnor gör det i genomsnitt fyra gånger mer. Tar man ut ledighet utan ersättning är det ju klart och tydligt att det påverkar familjens inkomst mer omedelbart. Men alla tänker inte på att det även inför mer långsiktiga effekter då inga pensionsinbetalningar görs. Att dela mer rättvist på ledigheten utan ersättning är därför en bra idé.

Det första året är det mer eller mindre fritt fram att ta ut föräldraledigheten som man själv önskar. Men efter barnet fyllt ett år måste man ta ut fem dagar i veckan om man ska vara föräldraledig från jobbet. Kombinerar man istället semesterdagar eller liknande för att komma till fem dagar mister man sin sjukpenninggrundande inkomst.

post by admin | | Closed

Ta med de yngsta på sport

Självklart så kan de yngsta följa med på någon match av något slag. Som förälder så gäller det att se till så att barnen får uppleva så mycket som möjligt under säkra former. Man kanske inte ställer sig i en huliganklack om man går på en fotbollsmatch. Det gäller också att se till så de lär sig hur man ska uppföra sig på exempelvis en fotbollsmatch. 

Lite beror det på vilken ålder som barnen är i om de kan följa med på en match live eller inte. Nyfödda kanske inte bör följa med på olika sporthändelser. Då får man som förälder bänka sig i soffan för att se på TV. Man har ju sina favoriter inom olika sporter och har säkert redan köpt matchtröja för det lag som man håller på. Nu kan det vara dags att även de yngre får något som påminner om föräldrarnas favoritlag.

Ju äldre barnen blir så kanske de får sina egna favoriter. Helt klart så präglar ju den uppväxt de får vilket lag som de håller på. Även om era barn håller på någon ärkerival när de blir äldre så får det väl vara så. Det är ju dock sport det handlar om och alla har vi våra favoriter när det kommer till alla de lag som finns utomlands men också här hemma i Sverige. De matchtröjor ni köpt till barnen då de var små kanske barnbarnen kan ärva då de kommer.

post by admin | | Closed

Bli av med de sista graviditetskilona

Få personer har så bra genetik och självdisciplin att de bara går upp den nödvändiga kilona under en graviditet. För dem som är normalviktiga borde viktuppgången ligga mellan 11-16 kilo men många går upp närmare 20-25. Får du barn sent i livet lägger du också på dig mer vikt och det är svårare att bli av med dem. 

Långsam viktnedgång

För det första ska du gå ned långsamt, speciellt om du fortfarande ammar. Satsa på att gå ned max ett halv kilo i veckan. För att klara det behöver du ta bort ungefär 500 kalorier per dag vilket du snabbt betar av genom att skippa småätandet och vardagssockret i kakor och choklad. Har du tänkt på att en dubbel Japp (60 gram) innehåller 267 kalorier eller att en kanelbulle är nästan lika mycket. Du behöver inte ge upp mycket av vardagen för att kapa 500 kalorier om dagen.

Kickstart

Vill du få lite hjälp på traven och kickstarta viktnedgången, eller kämpar du med de sista två kilona? Med måltidsersättning tar du bort måltider för att äta en bar eller shake istället. Dessa innehåller viktiga ämnen och vitaminer samtidigt som du har total kontroll över antal kalorier du äter varje måltid. Om du inte ammar kan du byta ut alla måltider på 3-4 måltidsersätter under max 3 veckor. Annars kan du välja en måltidsersättning till 1-2 mål om dagen. De sista kilona är oftast besvärliga och kräver ett sista krafttag. Måltidsersättning är också bra för att minska beroendet av socker och kolhydrater då dessa innehåller ett minimum av båda.